朝 ご飯2膳 味噌汁 牛乳1杯 昼 ご飯1膳半 大根葉の炒め物 木耳と卵の炒め物 おやつ 春風堂の小倉ブレッド ジョージアカフェラテ 夜 ご飯1膳 ツナと白菜の煮たの ジャコ天

朝 ご飯2膳 お味噌汁 牛乳コップ1杯 昼 ニュータッチ凄麺仙台辛味噌ラーメン グラコロバーガー おやつ ミニアンパン5個 夜 ご飯1膳 鯛のおかしらとネギと水菜の鍋

朝 ご飯2膳 お味噌汁 たまひもの煮付け 納豆 マルチャンみそバターコーンラーメン あんぱん おやつ ミニシュークリーム タイヤキ 夜 ご飯1膳 お味噌汁 ピエンロウ くるみ少々

朝 ご飯2膳 お汁 昼 ご飯1膳半 野菜炒め 卵焼き おやつ 果汁100%オレンジジュース 夜 ご飯1膳 たまひもの煮付け 温野菜白菜 おやつ クッキー

朝 ご飯2膳 味噌汁1杯 牛乳1杯 おやつ 缶コーヒー1本(180ml) 昼 ご飯1膳半 鶏とブロッコリーと白菜の中華風炒め おやつ カフェオレ(350ml) 菓子パン1個 夜 ご飯1膳 鶏レバーとほうれん草と人参のソテー 大根と人参の味噌汁 おやつ カフェオレ 明日のおかずに…

朝 ご飯2膳 汁 おやつ ロイヤルミルクティーもどき 昼 おむすび小2個 缶コーヒー無糖1本 アンドーナツパン1個 おやつ 缶入りぜんざい1本 夜 リゾット ツナじゃが残り ワイン（ボジョレーヌーボー） プチトマト

朝 ご飯2膳 キャベツとベーコンの味噌汁 昼 ご飯1膳半 野菜炒め ゆで卵 おやつ 春風堂の菓子パン2個 夜 ご飯1膳 ツナじゃが 寄せ鍋風野菜

朝 ご飯2膳 ほうれん草と卵のスープ おやつ 紅茶花伝ロイヤルミルクティー 昼 ご飯1膳半 肉団子と野菜の煮たの おやつ 春風堂のフレンチフランスと餡ドーナツ各1個 夜 ご飯1膳 鰤大根 ベーコンとキャベツの味噌汁1杯 みかん1個

早速効果が（笑）*1 朝 ご飯2膳 豚肉と白菜の味噌汁 牛乳1杯 昼 うまい軒*2の味玉ラーメン大 おやつ 春風堂のシーフードカレーパン ジョージアエメラルドマウンテン 夜 ご飯1膳 豚肉と白菜の味噌汁*31杯 ソーセージとほうれん草と玉ねぎの炒め物 運動はして…

朝 ご飯1膳 豚汁1杯 牛乳1杯 スタバ ショートラテ クラウンベリーオートミールクッキー1枚 昼 小倉ブレッドハーフ うどん市場のかけ中 夜 ご飯1膳 チンゲンサイと油揚げのピリ辛炒め もみじ饅頭1個 ダイエット日記は続けるだけで2kgは痩せる不思議なダイエッ…

コンビニらくらく満腹ダイエット (講談社の実用BOOK)作者: 白鳥早奈英出版社/メーカー: 講談社発売日: 2005/03メディア: 単行本この商品を含むブログ (2件) を見る『あるある大事典』のような生活バラエティ番組の食べ物特集を一冊にまとめたような感じ。そ…

たびさんとこから。 俺今から一オンスほど低脂肪乳かってくる。 気持ちはよく分かる。でも、低脂肪乳って薄いからなぁ、美味しくないんだよなぁ。食事の前*1に牛乳を飲むのは食事の量そのものを減らす効果は有ります。ただ、いきなり飲んでも効果無いっすよ(…

筋トレのサーキットトレーニングをやったら胸と腹が筋肉痛（笑）。 クランチ（ツイスト含む） レッグレイズ バックエクステンション スクワット ワイドスタンススクワット フロントランジ ベンチプレス ワンアームロウイング フロントレイズ サイドレイズ ア…

正確には昨日の夕食前の数字。

摂取物 朝 ご飯2膳 味噌汁 昼 しっぽくうどん大 おやつ ドーナツ 夜 ご飯1膳 豚キムチ 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯2膳 味噌汁 昼 ご飯約2膳 野菜炒め 焼き魚さば おやつ 缶コーヒー 大手まんぢゅう 缶紅茶 夜 ご飯1膳 豆腐チゲ風 味噌汁 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯3膳 餃子のスープ 昼 ご飯1膳半 カツ丼（の具） 里芋 白菜 おやつ 大手饅頭 夜 焼きそば 里芋 ゆで卵 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯2膳 なめ茸 昼 ご飯1膳半 ピエンロウ メンチカツ（冷食） おやつ 中華街土産の焼き菓子 夜 マグロのお刺身 づけ とろろ めかぶ はぜの三杯酢 ご飯1膳 ヱビスビール2本 お蕎麦 消費カロリー

寝過ごしたー。 摂取物 朝 おでん 昼 大盛塩味焼きそば おやつ クッキー みかん 夜 レジネッレ・アラビアータ 消費カロリー

おでんはダイエットには向かないことが確定（笑）。 摂取物 朝 ご飯2膳 おでん 昼 ご飯1膳半 おでん おやつ どら焼き クッキー 夜 ご飯1膳 おでん マグロ切り落とし（刺身） 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯2膳 おでん 昼 ご飯1膳半 おでん おやつ あんぱん 夜 ご飯1膳 おでん コロッケ 消費カロリー サボったから体重が訳分からん。

摂取物 朝 ご飯2膳 スープ 昼 えびと青菜の炒め物中華風 ゆで卵 おやつ 缶コーヒー 夜 ご飯1膳 グラタン ケーキ かに味噌 おでん 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯2膳 なにかの汁 昼 わか奈の「トン辛うどん」 おやつ ドーナツ 夜 ご飯1膳 グラタン ケーキ 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯2膳 豚汁 昼 あんかけ焼きそば 餃子 おやつ とんかつケーキ 缶紅茶 夜 ご飯1膳 豚汁 蟹味噌缶 ポテトサラダ 卵焼き 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯2膳 ピエンロウ 昼 ご飯約2膳 ジャガイモ 肉野菜味噌炒め おやつ アーモンドオーレ 夜 ピエンロウ 御飯1膳 照り焼きチキン 消費カロリー

摂取物 朝 炊き込みご飯2膳 白菜の味噌汁 昼 豚玉 おやつ チキンマックナゲット 夜 ピエンロウ 炊き込み御飯 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯2膳 ポトフに長ねぎと白菜とソーセージさらに豚肉突っ込んでスープ風 昼 ご飯1膳半 ポトフに長ねぎと白菜とソーセージさらに豚肉突っ込んでスープ風 おやつ しまなみあまなつジュース カレーパン 夜 鍋っぽいもの 炊き込み御飯 消費カロリー

摂取物 朝 ご飯半膳 ポトフに長ねぎと白菜とソーセージさらに豚肉突っ込んでスープ風 昼 ご飯約1膳 ポトフに長ねぎと白菜とソーセージさらに豚肉突っ込んでスープ風 ひじきと大豆 おやつ 夜 ご飯約1膳 ポトフに長ねぎと白菜とソーセージさらに豚肉突っ込んで…