Tarzanに載ってた

筋トレのサーキットトレーニングをやったら胸と腹が筋肉痛（笑）。

• クランチ（ツイスト含む）
• レッグレイズ
• バックエクステンション
• スクワット
• ワイドスタンススクワット
• フロントランジ
• ベンチプレス
• ワンアームロウイング
• フロントレイズ
• サイドレイズ
• アームカール
• トライセプスエクステンション

ウェイトは2kg。やってる時は腕の方がきつかったのになぁ。