年末年始の合併本。珍しく早い時期に借りることが出来ました。

筋トレのサーキットトレーニングをやったら胸と腹が筋肉痛（笑）。 クランチ（ツイスト含む） レッグレイズ バックエクステンション スクワット ワイドスタンススクワット フロントランジ ベンチプレス ワンアームロウイング フロントレイズ サイドレイズ ア…