2004-12-10 77.5+ ダイエット あっさり77.5へ。 摂取物 朝 ご飯2膳 豚汁 昼 ご飯約2膳 八宝菜みたいな野菜炒め ふかし芋 おやつ 夜 ご飯1膳 豚汁 カップ麺(蕎麦) 消費カロリー アーノルドプレス シュラッグ アームカール スクワット