- 摂取物
- 朝
- ご飯2膳
- 大根と鶏がらと生姜のスープ*11杯
- 牛乳（低脂肪）コップ1杯
- 昼
- ご飯約2膳
- かぼちゃとベーコンの炒め物
- ふかし？薩摩芋
- ほうれん草のおひたし
- おやつ
- 夜
- ご飯山盛り1膳
- マーボー春雨
- 鶏がらとキャベツと生姜とニンニクのスープ
- みかん1個
- 消費カロリー
まぁ、ストレッチでは何も減らんやろうとは思いますが。
腹筋3×5は正面・右捻り・左捻りのセットが5回。
ゴカイシカデキナカッタノorz
実際にはそのまま体が温まって眠りについたんですが（笑）。
腹筋に効かすのであればゆっくりやるんですが、今回はスピード重視で心拍数のアップを。
明太子バケットが美味かった。差し入れありがとうございました。
