摂取物 朝 ご飯2膳 かき玉みそ汁 昼 ご飯約2膳 豚肉とほうれん草の炒めたの 赤ピーマンの塩焼き おやつ 豚骨ラーメン（インスタント） 夜 ご飯１膳 パスタ（マカロニ？）と野菜のトマトスープ 茹で白菜 消費カロリー 足（フトモモの裏）の筋肉痛はだいぶマシ…