2004-12-19 79- ダイエット 摂取物 朝 ご飯2膳 なんかのお汁 昼 きらくラーメン、替え玉 おやつ しまなみあまなつジュース 缶紅茶 夜 ご飯1膳 アサリと小松菜のペペロンチーノ風 消費カロリー