2004-12-17 ??.? ダイエット 摂取物 朝 炊き込みご飯2膳 白菜の味噌汁 昼 炊き込みご飯約2膳 ほうれん草と豚肉の冷しゃぶ ゆで卵 おやつ どん兵衛天ぷら蕎麦 夜 ご飯1膳 豚キムチ 缶ビール 消費カロリー