2004-12-13 78.5+ ダイエット 摂取物 朝 ご飯2膳 青梗菜の鶏ガラスープ 昼 青梗菜とベーコンの中華風炒め さつまいも おやつ レーズン入クッキー 夜 ご飯1膳 鯛のあら煮き 青菜と鶏がら肉の味噌汁 おひたし 消費カロリー