2004-11-25 79+ ダイエット 摂取物 朝 ご飯2膳 カレースープ 昼 ご飯約2膳 八宝菜 大根葉 おやつ みかん 缶紅茶 夜 ご飯1膳 寄せ鍋 鯖ふぐ 白菜 人参 玉ねぎ 消費カロリー 腹筋 スクワット